BLOG GESUNDHEIT

Hier findest du praktische Gesundheitstipps genauso wie Philosphisches

 

Die Frage, wie man es schaffen kann, gesund zu bleiben, fasziniert mich schon seit Jahrzehnten. Manchmal bedeutet die Antwort, Wespen auf Distanz zu halten und manchmal findet man Antworten in philosophischen Gedanken, weil sie einem einen entspannteren Blick auf die Dinge geben und so den Krankmacher Stress ausschalten.

 

Deshalb soll dieser Blog wie eine große Kiste sein, in dem du alles mögliche findest, das ich auf meinen Streifzügen entdeckt habe.

 

Das mag dir etwas ungeordnet vorkommen, aber vielleicht lässt du dich darauf ein und findest die eine oder andere Inspiration oder Information.

 

Zur Zeit beschäftigen mich die neuesten Erkenntnisse in der Neurowissenschaft und der Neuroimmonologie, weil sie Erklärungen liefern dafür, was in unserem Gehirn vorgeht und wie unser Körper sich selbst gesund erhält.

 

 

Ein neuer Ansatz, der das Golf-Training revolutionieren wird

 

 

 

Ein Podcast, der mich sehr beruhigt hat, weil er erklärt, warum man beim Golfschwung nicht denken braucht. Einfach machen reicht, allerdings muss man die richtige Bewegung vorher antrainieren. Dann wissen die Muskeln, was sie tun sollen.

 

https://108.sb.mywebsite-editor.com/app/675284025/921018940/#hm:cc-sa-window-close

 

Wie die Neurowissenschaft die Trainingwissenschaft verändert und effektiver macht...

 

27.08.2020

 

 

 

 

 

 

Dieses Buch lese ich gerade, weil es darin um ganz neue Trainingsmöglichkeiten geht.

 

IKIGAI ist japanische Philosophie. Finde ich sehr, sehr weise...
 

10.07.2020

Es ist ein großes Wort, dieses ikigai. Es bedeutet: die eine, wahre Erfüllung.

Warum stehen wir morgens auf? Was wollen wir wirklich?

Was trägt uns, was hält uns, was ist wahrhaft wichtig?

Ikigai meint unsere Leidenschaft, unsere Berufung, unsere Mission, unseren Beruf(hoffentlich),

und es meint unsere Liebe. Ikigai ist die Kunst, zugleich bedingungslos

und entspannt genau das zu tun, was uns glücklich macht;

und damit ist ikigai auch die Kunst, nicht gestresst und nicht abgelenkt zu sein.

Ikigai hört nicht auf: In Japan gibt es kein Wort für "Rente" oder "Ruhestand",

denn es liegt im Wesen des ikigai, dass

eine Berufung niemals endet - nicht vor dem Tod jedenfalls.

aus ZEIT MAGAZIN vom 22.08.2019

 

Der gute Geschmack im Handeln

 

10.06.2020

 

Schon seit Jahrzehnten leitet mich dieser Gedanke....

 

Das Material genau zu kennen,

es genau angemessen zu behandeln,

nichts Unnötiges zu tun,

wenige Bewegungen genau und ohne Eile auszuführen,

mit vollendeter Ökonomie zum Erfolg zu gelangen,

Anmut und Wirksamkeit zu verbinden.

Das ist geschmackvoll.

Ob man nun eine Oper schreibt, einen Blinddarm operiert oder im Kamin ein Feuer anzündet.


 

 

 

Praktische Tipps, um auch bei Hitzewellen besser zu schlafen

 

15.07.2020

In der FÜR SIE standen 6 wertvolle Tipps wie man auch in tropischen Nächten entspannt schläft.

 

1. Kühle Kompressen an den Innenseiten der Handgelenke und der Fußknöchel.

2. Richtig lüften frühmorgens und abends Durchzug, aber tagsüber Fenster zu und Lichteinfall vermeiden. Feuchte Laken im Raum aufhängen.

3. Laken oder Bettbezug ganz leicht anfeuchten.

4. Ein Eimer mit Eiswürfeln vor den Ventilator (Vorsicht: nicht im kalten Luftstrom schlafen!)

5. Lauwarme oder heiße Getränke vor dem Schlafengehen. Die erwärmen zwar erst, der Körper kühlt sich dann aber aus Reflex ab. Dieses Absenken der Körpertemperatur lässt einen müde werden.

6. Das Karussell im Kopf anhalten. Ideen und Pläne vor dem Schlafen aufschreiben.

 

Mehr in "Dr. Felds große Schlafschule" (GU 19.90 Euro)

 

 

Wie man Wespen vertreibt

 

30.05.2020

Kupfergeld: Gebrauchte Kupfergeldmünzen. Wespen mögen den  Geruch von gebrauchten Münzen aus Kupfer nicht. Auf dem Tisch verteilt oder um den Teller herum wirken sie ziemlich zuverlässig.

 

Waspinator: Ein mit Stoffresten gefüllter Sack, der aussieht wie ein Nest einer besonders aggressiven Wespenart signalisiert den Wespen, dass Feinde hier das sagen haben und sie bauen keine Nester in einem bestimmten (begrenzten!) Radius. Wichtig: der Waspinator muss aus Stoff sein. Man sollte die Stoffreste erst in eine Plastiktüte stecken und dann erst in den Waspinator. So bleiben die Stoffreste auch bei einem Regenguss trocken.

 

Kaffee: Der Geruch von brennendem Kaffeepulver in einer feuerfesten Schale lässt die Insekten flüchten.

Pflanzen: Der Geruch von Tomaten oder Basilikum z.B. in Töpfen auf der Terrasse schreckt Wespen ab.

Wasser: Eine Sprühflasche mit Wasser wirkt wahre Wunder. Insekten wie Wespen oder Bienen verlieren die Orientierung bei Regen und deshalb flüchten sie vor dem Sprühregen.

 
Zum Essen einladen: Wenn man etwas Fleisch oder etwas Süßes etwas weiter weg deponiert, können die Wespen ungestört fressen und lassen einen in Ruhe.

 

 

Über die innere Haltung

 

20.04.2020

Hildegard von Bingen und das rechte Maß

 

Schon im 12. Jahrhundert sprach die berühmte Hildegard von Bingen vom rechten Maß. Als ich vor vielen Jahren ihre 38. Nachfolgerin, Mutter Edeltraud Forster OSB, (1922-ͭ2019) in einem Interview danach fragte, woran unsere moderne Gesellschaft am meisten krankt, gab sie mir zur Antwort: "Das rechte Maß ist uns heute verloren gegangen".

Wir sind dem Übermaß im Alltag unablässig ausgesetzt. Von allem gibt es zu viel. Wie soll man da den Überblick behalten und die richtigen Entscheidungen für das rechte Maß treffen? Ich habe den Satz der Äbtissin Edeltraud Forster nie vergessen und immer, wenn es eine Entscheidungen zu treffen gilt  denke ich ans rechte Maß. Egal, ob ich im Supermarkt unter 20 ähnlichen Produkten auswählen muss oder ein neues Coaching konzipiere.

Gesundheit ist eine Frage der Balance

Dass uns das rechte Maß verloren gegangen ist, bedeutet, dass die meisten von uns ihre Gesundheit aufs Spiel setzen, trotzdem sie ganz genau wissen, wie man gesünder lebt.

Warum greifen wir wie ferngesteuert zu dem, was uns nicht gut tut?

Das tun wir, weil wir etwas vom Besitz von Dingen erwarten, das der Besitz von Dingen uns nicht geben kann. In der Pandemie wurde uns klar, wie entscheidend für unser Glück und Wohlbefinden Freundschaft, Familie und Zusammenhalt sind. Diese Glücksbringer sind keine Dinge und man kann sie nicht kaufen. Man muss etwas tun um sie zu er-leben. Man muss handeln und zwar mit Augenmaß. Eben mit dem rechten Maß.

Auch um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern ist Handeln mit dem rechten Maß gefragt. Doch dafür muss es uns gelingen, den Wunsch nach Materiellem durch den Wunsch nach mehr Gesundheit zu ersetzen.

"Tut mir das wirklich gut?" ist eine der Kernfragen, die man sich stellen muss, wenn man seine Gesundheit in der Balance halten möchte. Doch woher weiß ich, was mir gut tut? Diese Frage kann man heute ohne medizinisches Fachwissen kaum beantworten. Das Wissen über Gesundheit kennt keine Grenzen und Google bringt einen  nicht wirklich weiter. Welcher von den 1000 Treffern hilft mir weiter um gesund zu bleiben und welcher nicht?

Vor allem reicht das Wissen um die Fakten nicht aus. Entscheidend ist die Frage wie man die Veränderung der bisherigen Lebensweise managt. Einen Arzt konsultieren? Macht wenig Sinn, weil man ja nicht krank ist. Der richtige Ansprechpartner ist der Healthcoach. Er filtert all das Wissen und entscheidet, was seinen Coachee auf seinem Weg zu mehr Health-Balance weiterhilft. Im Coaching muss ein individueller Weg gesucht werden, der ganz auf die Person zugeschnitten ist und alles beachtet, was zu mehr Balance in seiner Lebensweise führt.

 

 

 

Stress vermeiden in Video Gesprächen aus dem Homeoffice

 

 

02.03.2020

 

 

Videokonferenzen gut vorbereiten bedeutet Stress vermeiden

 

 

 

 

Bildquelle: Pixabay


 

 

Meetings werden ganz sicher auch nach der Corona Zeit immer häufiger per Video stattfinden. Ich finde es lohnt sich, ein paar Tipps zu beachten.

 

7 Tipps, wie du auf Zoom, Skype und Co. gut rüberkommst.

 

1. Schau dich erst um, bevor du dein Laptop irgendwo aufstellst. Hier ein paar Kriterien zur Auswahl der Location:

Der Hintergrund sollte Tiefe haben (also keine Wand direkt hinter dir) und weder super kahl noch überladen sein. Die Wäscheleine und der herumtollende Hund im Hintergrund machen sich nicht so gut. Stattdessen eine gemütliche, aber herzeigbare Ecke der Wohnung, denn es ist ja klar, dass du zuhause bist.

2. Der Bildausschnitt am besten "amerikanisch", d.h. etwa Höhe Brustbein. Aber  teste ruhig verschiedene Einstellungen und finde heraus mit welcher du dich am wohlsten fühlst. Richte den Stuhl so ein, dass du entspannt, aber aufrecht  sitzen kannst.

Ganz wichtig: die Kamera auf Augenhöhe einrichten!!!! Das heißt du musst vielleicht einen stabilen "Unterbau" aus Büchern o.ä. basteln.

Ein Fenster vor dir (also hinter dem Bildschirm) ist optimal, denn das Licht von vorn "erleuchtet" dein Gesicht. Zusätzliche seitliche Lichtquellen (warmes Licht) auf Kopfhöhe helfen, dich ins rechte Licht zu setzen.

3. Die Tonqualität mit einem Soundcheck prüfen. Oft ist es sinnvoll, ein externes Mikro zu verwenden statt zu klingen wie aus einem Blecheimer.  

5. Checke, ob die Software, die du benutzen willst, richtig eingerichtet ist oder eventuell ein Update erforderlich ist.

6. Lege dir Unterlagen, Notizblock und Schreibutensilien in greifbare Nähe, damit du nicht während des Gesprächs danach suchen musst. Für Ladies: ein Spiegel, Lippenstift und/oder ein Kamm für letzte Korrekturen.

7. Dein Outfit spielt auch eine Rolle, denn obwohl du zuhause bist, ist es ein Business Termin. Also check deine Kleidung! Mit Tank top und allzu lässigem Schlabberlook zeigst du nicht sehr viel Achtung vor deinem Gesprächspartner. Für Ladies: Make up und Schmuck in kleiner, feiner Dosis.

8. Bereite dich auf das Gespräch vor. Sei 5-10 früher am Videotalkplatz. Stell dein Handy aus, schließ die Tür und sag allen Bescheid, dass du im Gespräch bist! Stell dir ein Getränk oder Tee bereit. Genieß dein Gespräch und bleib entspannt!

 

Warum Bürgerkrieg fast immer zur Never-Ending-Story wird

 

08.02.2020

 

Manchmal werden auch Gesellschaften  "krank".  Bürgerkriege hinterlassen Wunden und verursachen täglich spürbare "Schmerzen"

 

 

 

 

Ich denke oft, dass jedes Land der Welt eine Story hat. Und diese Story verläuft fast immer an irgendeiner Stelle kriegerisch. Wenn der Konflikt ein Bürgerkrieg war, beobachte ich, dass alte, kollektive Wunden nicht geheilt können. Diese Länder mit einem Bürgerkrieg in ihrer Vita müssen mit einem schweren, langanhaltenden und schwer verheilenden  Trauma zurechtkommen. Meistens gelingt es auch nach Jahrhunderten nicht wie wir in Amerika gerade sehen können. Ich beobachte die Situation in Spanien, in dem der Bürgerkrieg nicht einmal 100 Jahre her ist, nun seit vielen Jahren aus der Nähe. Aber auch die Entwicklung in den USA, in England (ja auch England hat einen Bürgerkrieg erlebt), in Chile und in vielen anderen Ländern.

Es scheint als hätten alle Bürgerkriegsländer eine Gemeinsamkeit: ein Riss, der durch die Bevölkerung geht und der dauerhaft und unauflösbar ist. In all diesen Ländern lähmt ein starres Zwei-Parteien-System eine echte demokratische Diskussion. Es kämpfen immer die gleichen Kontrahenten gegeneinander: Republikaner gegen Demokraten, Psoe gegen PP, Rechts gegen Links.... Und dieser Kampf wird polemisch und emotional geführt statt an der optimalen Lösung orientiert.

Warum das so ist, müssten Politikwissenschaft, Psychologie und Soziologie gemeinsam untersuchen, aber ich bin fest davon überzeugt, dass ein Bürgerkrieg andere Wunden als ein Weltkrieg hinterlässt. Deutschland hat gegen den Rest der Welt gekämpft, aber Spanier haben gegen ihre Freunde, Nachbarn, ja sogar Familienmitglieder gekämpft. In den Dörfern sind die Erlebnisse tief in das emotionale Gedächtnis der Menschen gegraben. Und die nächste Generation "erbt" das Trauma. Das sehe ich fast täglich. Deutsche können gemeinsam anpacken und agieren, wenn es darauf ankommt. In Spanien ist das nicht möglich ohne sich bis aufs Messer zu streiten. In den USA prallt gerade lang gehegter Hass und Gewalt aufeinander. Die emotionalen Wunden sind wieder aufgebrochen und haben erneut gezeigt, wie tief die Spaltung der amerikanischen Gesellschaft ist und wie unlösbar der Konflikt ist.

In meinen Träumen geht die Story so weiter: alle Amerikaner, alle Spanier und alle anderen Bürgerkriegsopfer sitzen am Lagerfeuer und verzeihen sich gegenseitig all ihre Gräueltaten mithilfe von Ritualen so wie es Hutu und Tutsi in Ruanda noch immer tun, weil sie wissen, dass diese schlimmen Wunden nur langsam heilen.

 

 

Die Corona Krise entspannter meistern

 

01.02.2020

 

In die Zukunft denken mit dem Blick auf Geschehenes. Das tut Matthias Horx einmal mehr in seiner Kolumne und hoffentlich ist es eine Anregung, die ein großes Echo findet


www.horx.com/51-das-neue-normal

 

 

 

 

Gedanken zum Thema Storytelling

 

15.01.2020

 

 

 

Storytelling - Mein Lieblingsthema
 

Geschichten gehören zu unserem Menschsein. Sie bewegen uns wie nichts anderes in der Welt, weil wir nicht nur Homo sapiens sind, sondern vor allem Homo "emotiens".Und sie haben Macht über uns.

Barack Obama erzählte seine Story in nur drei Worten und er veränderte vieles in der Welt: "Yes we can!! Auch Donald Trump erzählt seine Story in nur vier Worten: "Make America great again!"

Beide Geschichten beeinflussen unsere Welt und uns. So oder so. Niemals in der Menschheitsgeschichte wurde so viel kommuniziert wie heute. Gleichzeitig ist Kommunikation immer komplizierter geworden. Der digitale Wandel hat keine Antworten, wenn es um die Verständigung von Mensch zu Mensch geht. Genau für diese Situation brauchen wir nach wie vor Geschichten. Im Grunde sitzen wir nämlich immer noch am Lagerfeuer und tauschen best practises aus. Und warum auch nicht? Geschichten geben uns in immer komplexeren Zusammenhängen eine Struktur und damit machen sie das tägliche  Chaos wesentlich übersichtlicher. Auch das Chaos in unserer Lebensgeschichte braucht eine Ordnung. Deshalb habe ich PERSONAL STORYTELLING entwickelt.

 

 

Sandra Hundelshausen macht  Connect by Art und KONFLOW

 

10.01.2020

 

 

Ich habe Sandra und Connect by Art bei einem Impulstag im Kloster Schweinsheim kennengelernt. Und ich war beeindruckt von ihrer positiven Dynamik und Ausstrahlung. Noch großartiger finde ich wie sie Flamenco und Malen verbindet. Spektakulär!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

Sätze, die mich beindrucken, durch den Tag begleitet und in meine Lebenshaltung einfließen

 

Juli 2019

 

 

 

 

 

Kreativität ist Intelligenz mit Spaß

                                          Albert Einstein

 

 

 

Linn Ullmann erzählt von ihrem Vater Ingmar Bergman in einem Interview 

der BRIGITTE WOMAN zu ihrem Buch "Die Unruhigen".

....Sie verstand seinen Satz: "Du kannst nicht ohne Sehnsucht leben." erst mit 48 Jahren.

Er wurde der Leitfaden für ihr Buch. Sie zitiert auch Leonard Cohen: "There is a crack in everything, that´s how light gets in".

Am Anfang ist Zerbrochenheit. Daraus entsteht die Sehnsucht nach Vollständigkeit.

Aber da kommen wir nie hin.Statt zu verzweifeln, sollten wir vergnügt die Bruchstücke zusammenkleben...

 

Dazu passt sehr gut die japanische Kunst Zerbrochenes zu vergolden:

Kintsugi

http://tsugi.de/


 

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