MEHR WISSEN ÜBER GESUNDHEIT...

Impulse und Gesundheitstipps

 

Meine Mutter erkrankte an Krebs als ich 18 Jahre alt war. Sie wurde trotz ihrer sehr labilen Gesundheit 79. Und zwar nur, weil sie ein mentales Kraftpaket war. Sie ließ sich nie von der Krankeit terrorisieren, sondern hat sich ihr immer widersetzt.

 

Ich bin deshalb sehr sicher, dass wir  viel tun können, um gesund zu bleiben und habe mich bewusst dafür entschieden, das zu tun, was meiner Gesundheit gut tut.

 

Mein Leben so auszurichten, dass ich schwere Erkrankungen vermeiden kann, hatte unter Anderem zur Folge, dass ich in einem andalusischen Bergdorf lebe und arbeite. Hier finde ich alles, was ich schätze: mediteranes Klima, Nähe zur Natur, Stille und die Gelassenheit des Südens.

 

Für diesen Blog sammle ich Informationen, die wichtig sind um besonders in diesen Zeiten gesund zu bleiben.

 

Meine Quellen sind sehr unterschiedlich. Überliefertes Wissen, Vorträge von Menschen, die weiter denken und ganz klassisch-analog: Bücher, weil ich darin wichtige Sätze markieren kann und sie mir weniger flüchtig erscheinen als Webseiten.

 

Sei herzlich zum Stöbern eingeladen. Vielleicht findest du Anregungen oder Inspirierendes für deinen eigenen Weg zu mehr Balance im Leben.

 

Mein Garten in Ferreirola

Glück oder Körpergedächtnis?

 

Vor Kurzem verlor mein Mann (70) das Gleichgewicht und stürzte mit dem Motorroller. Ich fuhr so schnell ich konnte los um ihm zu helfen.

 

Doch siehe da, er war bis auf ein paar Kratzer unverletzt und erzählte mir, dass er überhaupt nicht nachgedacht hatte, sondern einfach abgerollt war. So, wie er es über hunderttausend Mal in seiner Profi Handballzeit gemacht hatte.

 

Fazit: der Körper weiß was er zu tun hat, wenn er es einmal gelernt hat. Und er vergisst es nicht.

 

 

 

 

Dieses Buch lese ich gerade, weil es darin um ganz neue Trainingsmöglichkeiten geht.

 

Wie die Neurowissenschaft die Trainingwissenschaft verändert und effektiver macht...

 

 

 

 

 

Die Corona Krise entspannter und mit neuen Erkenntnissen meistern

 

In die Zukunft denken mit dem Blick auf Geschehenes. Das tut Matthias Horx einmal mehr in seiner Kolumne und hoffentlich finden seine Gedanken ein großes Echo.

www.horx.com/70-der-corona-effekt

 

Dieser Text stammt aus der Zukunfts-Kolumne von Matthias Horx:
www.horx.com/die-zukunfts-kolumne Siehe auch: www.zukunftsinstitut.de

 

 

 

 

 

Stress vermeiden in Video Gesprächen aus dem Homeoffice

 

Bildquelle Pixabay

Videokonferenzen gut vorbereiten hilft Stress vermeiden

 

Meetings werden ganz sicher auch nach der Corona Zeit immer häufiger per Video stattfinden. Ich finde es lohnt sich, ein paar Tipps zu beachten.

 

7 Tipps, wie du auf Zoom, Meets, Skype und Co. gut rüberkommst.

 

1.

Schau dich erst um, bevor du dein Laptop irgendwo aufstellst. Hier ein paar Kriterien zur Auswahl der Location:

Der Hintergrund sollte Tiefe haben (also keine Wand direkt hinter dir) und weder super kahl noch überladen sein. Die Wäscheleine und der herumtollende Hund im Hintergrund machen sich nicht so gut. Stattdessen eine gemütliche, aber herzeigbare Ecke der Wohnung, denn es ist ja klar, dass du zuhause bist.

2.

Der Bildausschnitt am besten etwa ab Höhe Brustbein aufwärts. Aber teste ruhig verschiedene Einstellungen und finde heraus mit welcher du dich am wohlsten fühlst. Richte den Stuhl so ein, dass du entspannt, aber aufrecht  sitzen kannst.

Ganz wichtig: die Kamera auf Augenhöhe einrichten!!!! Das heißt du musst vielleicht einen stabilen "Unterbau" aus Büchern o.ä. basteln.

Ein Fenster vor dir (also hinter dem Bildschirm) ist optimal, denn das Licht von vorn "erleuchtet" dein Gesicht. Zusätzliche seitliche Lichtquellen (warmes Licht) auf Kopfhöhe helfen, dich ins rechte Licht zu setzen.

3.

Die Tonqualität mit einem Soundcheck prüfen. Oft ist es sinnvoll, ein externes Mikro zu verwenden statt zu klingen wie aus einem Blecheimer.  

4.

Checke, ob die Software, die du benutzen willst, richtig eingerichtet ist oder eventuell ein Update erforderlich ist.

5.

Lege dir Unterlagen, Notizblock und Schreibutensilien in greifbare Nähe, damit du nicht während des Gesprächs danach suchen musst. Nicht nur für Ladies: ein Spiegel,  Lippenstift (farblos für die Herren) und ein Kamm für letzte Korrekturen.

6.

Dein Outfit spielt auch eine Rolle, denn obwohl du zuhause bist, ist es ein Business Termin. Also check deine Kleidung! Mit Tank top und allzu lässigem Schlabberlook zeigst du nicht sehr viel Achtung vor deinem Gesprächspartner. Für Ladies: Make up und Schmuck in kleiner, feiner Dosis.

7.

Bereite dich auf das Gespräch vor. Sei 5-10 früher am Videotalkplatz. Stell dein Handy aus, schließ die Tür und sag allen Bescheid, dass du im Gespräch bist!

Stell dir ein Getränk oder Tee bereit.

Genieß dein Gespräch und bleib entspannt!


 

 

IKIGAI ist japanische Philosophie. Finde ich sehr, sehr weise...
 

aus ZEIT MAGAZIN vom 22.08.2019:

 

Es ist ein großes Wort, dieses ikigai. Es bedeutet: die eine, wahre Erfüllung.

Warum stehen wir morgens auf? Was wollen wir wirklich?

Was trägt uns, was hält uns, was ist wahrhaft wichtig?

Ikigai meint unsere Leidenschaft, unsere Berufung, unsere Mission, unseren Beruf (hoffentlich), und es meint unsere Liebe. Ikigai ist die Kunst, zugleich bedingungslos und entspannt genau das zu tun, was uns glücklich macht; und damit ist ikigai auch die Kunst, nicht gestresst und nicht abgelenkt zu sein. Ikigai hört nicht auf: In Japan gibt es kein Wort für "Rente" oder "Ruhestand", denn es liegt im Wesen des ikigai, dass eine Berufung niemals endet - nicht vor dem Tod jedenfalls.

 

 

https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/ken_mogi-ikigai-38339997-produkt-details.html

Der gute Geschmack im Handeln

 

 

 

 

 

Schon seit Jahrzehnten leitet mich dieser Gedanke....

 

Das Material genau zu kennen,

es genau angemessen zu behandeln,

nichts Unnötiges zu tun,

wenige Bewegungen genau und ohne Eile auszuführen,

mit vollendeter Ökonomie zum Erfolg zu gelangen,

Anmut und Wirksamkeit zu verbinden.

Das ist geschmackvoll.

Ob man nun eine Oper schreibt, einen Blinddarm operiert oder im Kamin ein Feuer anzündet.


 

 

Über die innere Haltung

Hildegard von Bingen und das rechte Maß

 

Im 11. Jahrhundert sprach die berühmte Hildegard von Bingen vom rechten Maß. Als ich vor vielen Jahren ihre 38. Nachfolgerin, Mutter Edeltraud Forster OSB, (1922-ͭ2019) in einem Interview danach fragte, woran unsere moderne Gesellschaft am meisten krankt, gab sie mir zur Antwort: "Das rechte Maß ist uns heute verloren gegangen".

 

Ich finde nie war dieser Satz wahrer als heute. Wir sind dem Übermaß im Alltag unablässig ausgesetzt. Von allem gibt es zu viel. Wie soll man da den Überblick behalten und die richtigen Entscheidungen, das rechte Maß treffen? Ich habe den Satz der Äbtissin Edeltraud Forster nie vergessen und immer, wenn es eine Entscheidungen zu treffen gilt, denke ich ans rechte Maß. Egal, ob ich im Supermarkt zwischen 20 ähnlichen Produkten auswählen muss oder ein neues Coaching konzipiere.

 

Gesundheit ist eine Frage der Balance

Dass uns das rechte Maß verloren gegangen ist, bedeutet, dass die meisten von uns ihre Gesundheit aufs Spiel setzen, obwohl sie ganz genau wissen, wie man gesünder lebt.

Warum greifen wir wie ferngesteuert zu dem, was uns nicht gut tut?

 

So handeln wir, wenn wir nicht wirklich wissen, was unsere Bestimmung, unsere Baseline, der Sinn unseres Lebens ist.

 

In der Pandemie wurde vielen von uns klar, wie entscheidend für unser Glück und Wohlbefinden Freundschaft, Familie und Zusammenhalt sind. Diese Glücksbringer sind keine Dinge und man kann sie nicht kaufen. Man muss etwas tun um sie zu er-leben. Den Weg dorthin beginnen wir indem wir eine Vision entwickeln, einen Plan fassen und handeln und zwar mit Augenmaß. Eben mit dem rechten Maß.

 

Auch um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern ist Handeln mit dem rechten Maß gefragt. Doch dafür muss es gelingen, den Wunsch nach Materiellem durch den Wunsch nach mehr Gesundheit zu ersetzen durch die Vision von einem gesunden Leben.

6 Praktische Tipps, um auch bei Hitzewellen besser zu schlafen

 

In der FÜR SIE standen 6 wertvolle Tipps wie man auch in tropischen Nächten entspannt schläft.

 

1. Kühle Kompressen an den Innenseiten der Handgelenke und der Fußknöchel.

2. Richtig lüften frühmorgens und abends Durchzug, aber tagsüber Fenster zu und Lichteinfall vermeiden. Feuchte Laken im Raum aufhängen.

3. Laken oder Bettbezug ganz leicht anfeuchten.

4. Ein Eimer mit Eiswürfeln vor den Ventilator (Vorsicht: nicht im kalten Luftstrom schlafen!)

5. Lauwarme oder heiße Getränke vor dem Schlafengehen. Die erwärmen zwar erst, der Körper kühlt sich dann aber aus Reflex ab. Dieses Absenken der Körpertemperatur lässt einen müde werden.

6. Das Karussell im Kopf anhalten. Ideen und Pläne vor dem Schlafen aufschreiben.

 

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Warum auch Gesellschaften krank werden können

 

 

Manchmal werden auch Gesellschaften  "krank".  Bürgerkriege hinterlassen Wunden und verursachen täglich spürbare "Schmerzen"

 

 

Ich denke, dass jedes Land der Welt eine Story hat. Und diese Story verläuft fast immer an irgendeiner Stelle kriegerisch. Wenn der Konflikt ein Bürgerkrieg war, beobachte ich, dass alte, kollektive Wunden nicht geheilt können. Diese Länder mit einem Bürgerkrieg in ihrer Vita müssen mit einem schweren, langanhaltenden und schwer verheilenden Trauma zurechtkommen. Meistens gelingt es auch nach Jahrhunderten nicht wie wir in Amerika oder Afghanistan sehen können.

 

Ich beobachte die Situation in Spanien, in dem der Bürgerkrieg nicht einmal 100 Jahre her ist, nun seit vielen Jahren aus der Nähe. Aber auch die Entwicklung in den USA, in England (ja, auch England hat einen Bürgerkrieg erlebt!), in Chile und in vielen anderen Ländern.

 

Es scheint als hätten alle Bürgerkriegsländer eine Gemeinsamkeit: einen Riss, der durch die Bevölkerung geht und der dauerhaft und scheinbar unauflösbar ist. In all diesen Ländern lähmt ein starres Zwei-Parteien-System eine echte demokratische Diskussion. Es kämpfen immer die gleichen Kontrahenten gegeneinander: Republikaner gegen Demokraten, Psoe gegen PP, Rechts gegen Links.... Und dieser Kampf wird polemisch und emotional geführt statt an der optimalen Lösung orientiert.

 

Warum das so ist, müssen Politikwissenschaft, Psychologie und Soziologie gemeinsam untersuchen. Ich persönlich bin fest davon überzeugt, dass ein Bürgerkrieg andere seelische Wunden als ein Weltkrieg hinterlässt. Deutschland hat gegen den Rest der Welt gekämpft, aber Spanier haben gegen ihre Freunde, Nachbarn, ja sogar Familienmitglieder gekämpft.

In den Dörfern sind diese Erlebnisse tief in das emotionale Gedächtnis der Menschen gegraben. Und die nächste Generation "erbt" das Trauma. Das sehe ich fast täglich. Deutsche können gemeinsam anpacken und agieren, wenn es darauf ankommt. In Spanien ist das nicht möglich ohne sich heftigst zu streiten.

 

In den USA prallt lang gehegter Hass und Gewalt aufeinander. Die emotionalen Wunden sind wieder aufgebrochen und haben erneut gezeigt, wie tief die Spaltung der amerikanischen Gesellschaft und wie unlösbar der Konflikt ist.

 

In meinen Träumen geht die Story so weiter: alle Amerikaner, alle Spanier und alle anderen Bürgerkriegsopfer sitzen am Lagerfeuer und verzeihen sich gegenseitig all ihre Gräueltaten mithilfe von Ritualen so wie es Hutu und Tutsi in Ruanda noch immer tun, weil sie wissen, dass diese schlimmen Wunden nur langsam heilen.

 

 

 

Storytelling - Mein Lieblingsthema
 

Geschichten gehören zu unserem Menschsein. Sie bewegen uns wie nichts anderes in der Welt, weil wir nicht nur Homo sapiens sind, sondern vor allem Homo "emotiens".Und sie haben Macht über uns.

 

Barack Obama erzählte seine Story in nur drei Worten und er veränderte vieles in der Welt: "Yes we can!! Auch Donald Trump erzählte seine Story in nur vier Worten: "Make America great again!"

 

Beide Geschichten beeinflussen unsere Welt und uns. So oder so. Niemals in der Menschheitsgeschichte wurde so viel kommuniziert wie heute. Gleichzeitig ist Kommunikation immer komplizierter geworden.

 

Der digitale Wandel hat keine Antworten, wenn es um die Verständigung von Mensch zu Mensch geht. Genau für diese Situation brauchen wir nach wie vor Geschichten. Im Grunde sitzen wir nämlich immer noch am Lagerfeuer und tauschen best practises aus. Und warum auch nicht? Geschichten geben uns in immer komplexeren Zusammenhängen eine Struktur und damit machen sie das tägliche Chaos wesentlich übersichtlicher.

 

Auch das Chaos in unserer Gesundheits-Geschichte braucht eine Ordnung. Deshalb habe ich PERSONAL STORYTELLING entwickelt.

 

 

Sandra Hundelshausen macht  Connect by Art und KONFLOW

 

Sätze, die mich beindrucken, durch den Tag begleitet und in meine Lebenshaltung einfließen

 

Juli 2019

 

 

 

 

 

Kreativität ist Intelligenz mit Spaß

                                          Albert Einstein

 

 

 

 

 

 

Linn Ullmann erzählt von ihrem Vater Ingmar Bergman in einem Interview 

der BRIGITTE WOMAN zu ihrem Buch "Die Unruhigen".

....Sie verstand seinen Satz: "Du kannst nicht ohne Sehnsucht leben." erst mit 48 Jahren.

Er wurde der Leitfaden für ihr Buch. Sie zitiert auch Leonard Cohen: "There is a crack in everything, that´s how light gets in".

Am Anfang ist Zerbrochenheit. Daraus entsteht die Sehnsucht nach Vollständigkeit.

Aber da kommen wir nie hin.Statt zu verzweifeln, sollten wir vergnügt die Bruchstücke zusammenkleben...

 

Dazu passt sehr gut die japanische Kunst Zerbrochenes zu vergolden:

Kintsugi

http://tsugi.de/


 

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